Psykolog Klar Lys

Kære Mikkel, det er helt naturligt at opleve intense følelser og en indre konflikt i et ungt kærlighedsforhold, især når man står midt i en ungdomskrise. Din erkendelse af dine følelser og adfærd er et vigtigt første skridt. For at håndtere følelserne bedre kan det være nyttigt at udvikle en større følelsesmæssig bevidsthed. Prøv at lægge mærke til, hvornår længslen efter nærhed eller frygten for afvisning opstår, uden straks at handle på den. Dette giver dig et øjebliks pause og mulighed for et bevidst valg.

Angsten og overvældelsen kan håndteres ved gradvist at bygge indre tryghed op. Dette handler om at lære at være til stede med dig selv og dine følelser, også de ubehagelige. Når du føler dig overvældet, kan det hjælpe at trække vejret dybt og fokusere på dine sanser i nuet. Dette kan reducere behovet for binge eating som trøstemekanisme, da du giver dig selv en anden, mere bevidst måde at håndtere ubehag på.

I forholdet handler det om at skabe åben og ærlig kommunikation. Del dine følelser af sårbarhed med din kæreste på en rolig måde, når du er klar til det. Fortæl om din ønske om nærhed og din samtidige frygt, uden at stille krav. Dette kan skabe gensidig forståelse og styrke båndet. Husk, at et trygt forhold vokser gennem gensidig respekt for hinandens følelsesspekter og ved at give hinanden plads til at være sårbare.

Overvej at erstatte binge eating med andre, mere konstruktive måder at pleje dig selv på, når du føler dig presset. Dette kunne være en gåtur, at skrive i en dagbog, eller at dyrke en hobby. Målet er at finde sunde copingstrategier der virker for dig. Vær tålmodig med dig selv; udvikling af følelsesmæssige færdigheder er en proces. Hvis du føler, at dine følelser eller adfærd er svære at håndtere alene, kan det være en god idé at søge støtte fra en professionel, som kan guide dig i denne proces.