Psykolog Klar Lys

Kære Mikkel, det er en almindelig og forståelig udfordring du støder på i din nye lederrolle. At føle sig overvældet af ansvar og bekymre sig for at opretholde motivationen er en central del af den psykologiske belastning mange nye ledere oplever. Din viljestyrke er ikke en fast egenskab, men snarere en mental muskel, der kan trænes og styrkes over tid gennem bevidste strategier.

Fra et psykologisk perspektiv kan du arbejde med selvreguleringsteknikker og kognitiv adfærdsterapi (KAT)-inspirerede øvelser. Disse fokuserer på at identificere og omstrukturere de tankemønstre, der underminerer din viljestyrke, såsom katastrofetanker eller perfektionisme. En central teknik er implementation intentions eller 'hvis-dere' planlægning, hvor du på forhånd beslutter, hvordan du vil håndtere specifikke udfordringer, hvilket reducerer den mentale belastning i øjeblikket.

Angående hypnoterapi, så er det vigtigt at forstå, at dette ikke er en psykologisk behandlingsform, vi kan anbefale eller diskutere i detaljer her. Din interesse for selvudviklingsbøger er derimod en fremragende vej. Bøger som 'The Power of Habit' af Charles Duhigg, der udforsker vanedannelsens neurologi, eller 'Grit' af Angela Duckworth, der fokuserer på udholdenhed og passion for langsigtede mål, kan være særdeles relevante. 'Atomic Habits' af James Clear tilbyder praktiske strategier for at bygge gode vaner og bryde dårlige.

For at forbedre din ledelse specifikt, kan du træne mindful lederskab, hvor du bevidst er til stede i interaktioner med dit team, hvilket forbedrer din beslutningstagning og reducerer stress. At arbejde med selvmedfølelse i stedet for selvkritik, når tingene ikke går som planlagt, er også en kraftfuld psykologisk ressource for at bevare energi og engagement over tid.