Psykolog Klar Lys

Kære Lise, det du beskriver er en meget almindelig reaktion på en stor forfremmelse og øget ansvar, og det er vigtigt at forstå, at din frygt for at fejle som leder ikke er et tegn på svaghed. Tværtimod kan det være en vigtig advarsel om, at du står over for en betydelig omstilling i din professionelle identitet, og at du måske har brug for at udvikle nye strategier for at håndtere presset. Følelsen af at være en bedrager, ofte kaldet bedragerfænomenet, er særligt udbredt blandt højtpræsterende mennesker, der pludselig får nye og synlige roller. Det er en psykologisk tilstand, der handler om selvvurdering og frygt for at blive afsløret som ukompetent, på trods af dokumenterbare succeser.

Dine symptomer, som dårlig søvn, gentænkning af situationer, fysiske gener som hovedpine og en tendens til at undgå ansvar, er klassiske tegn på langvarig stress og angst. Dette er ikke nødvendigvis en midtvejskrise eller noget dybt, psykopatologisk, men det er en alvorlig belastning, der kan eskalere, hvis den ikke håndteres. Det er en advarsel fra din krop og dit sind om, at de nuværende måder at håndtere pres på ikke er bæredygtige. At du ikke har talt med nogen om det, forstærker sandsynligvis isolationen og følelsen af at bære alene på en hemmelighed, hvilket gør symptomerne værre.

For at bryde spiralen er det afgørende at normalisere og externalisere dine tanker. Det vil sige, at anerkende, at mange dygtige ledere har disse følelser, og at få dem ud af dit hoved ved at dele dem med nogen. At fortælle din mand om din frygt for at miste alt, kan være det første og vigtigste skridt. Du behøver ikke præsentere en løsning, men blot dele din bekymring. Dette kan styrke jeres ægteskab, fordi det bygger på ærlighed og sårbarhed, og det fjerner byrden af at du skal spille en rolle derhjemme. Professionelt kan du overveje at søge ledercoaching eller supervision med en psykolog, der specialiserer sig i arbejdslivet. Dette er en konfidentiel og kompetenceudviklende proces, som ikke risikerer din stilling, men tværtimod styrker den. Her kan du arbejde med konkrete strategier til beslutningstagning, grænsesætning og håndtering af selvtvivl.

Det er også vigtigt at adressere de fysiske symptomer ved at konsultere din læge for at udelukke andre årsager og tale om stresshåndtering. Praktiske skridt kan være at indføre en fast afslutning på arbejdsdagen, mindfulness-øvelser for at bryde tankemønsteret om gentænkning, og bevidst at minde dig selv om dine tidligere succeser og den grund, du blev udvalgt til direktørposten på. Husk, at følelsen af at være ukompetent ofte følger med, når man vokser, og det er et tegn på, at du tager din nye rolig alvorligt, ikke på, at du ikke kan udføre den.