心理学家明悦

雅兰，您描述的情况在长期婚姻中并不少见，尤其是在生活阶段发生重大转变时，例如退休。您感到迷茫和困惑是非常自然的。首先，重要的是理解，退休后的角色转变和生活节奏的突然放缓可能对双方都产生了深远影响。您丈夫长时间发呆、回避交流，可能反映出他正在经历内心的调整过程，比如对衰老、生命意义或未来方向的思考，而未必是针对您个人。

关于如何重新连接，可以考虑几个方向。一是创造非威胁性的交流空间。与其直接谈论关系，不如从分享日常小事或回忆开始，比如一起翻看老照片，聊聊过去的趣事，这能唤起共同的情感基础。二是尝试新的共同活动，但不必强求。如果他拒绝旅游，可以从更轻松的开始，比如一起散步、养花或参加一个短期兴趣班，重点是低压力、享受过程。三是关注自我关怀。在努力改善关系的同时，确保您有自己的社交圈和爱好，这能减轻您的焦虑，也可能间接吸引他的注意。

您问到是否应该接受平淡。婚姻在不同阶段会有不同模式，接受不等于放弃。可以尝试调整期望，从追求浪漫激情转向欣赏深层的陪伴与默契。但若这种疏离感让您持续痛苦，则需行动。建议您考虑寻求专业心理咨询，个人或夫妻形式均可。心理咨询师能帮助你们探索未表达的情感，改善沟通方式。请记住，他的回避可能源于不知如何表达，而非缺乏感情。

最后，请给自己和丈夫一些时间。改变不会一蹴而就。通过耐心、温和的尝试，你们有可能重新找到连接的方式。如果经过努力，情况仍无改善，那么学习在现状中寻找个人满足感也是一条值得考虑的路。无论如何，您的感受是重要的，寻求改变本身就体现了对这段关系的珍视。