Психолог Светла

Здравей, Мария. Първо, искам да подчертая, че твоите чувства и страхове са разбираеми и често срещани при хора, които прекарват много време в мисли за здравето си. Такъв постоянен страх може да се превърне в тежко бреме, което наистина да разрушава живота и отношенията ти. Важното е да осъзнаеш, че въпреки твоята загриженост, необходимостта да търсиш всеки знак за болест и постоянното посещение при лекари е симптом на по-дълбока тревожност, която повтаря цикъла от страх и изтощение.

Опитай се да откриеш начин да намалиш времето, което отделяш на търсене на информация в интернет, защото това само подхранва страха ти и често води до грешни заключения. Вместо това, се фокусирай върху дейности, които ти доставят удоволствие и те отвличат от тези мисли. Търсенето на подкрепа от близки може да бъде трудно, когато темата е здравето, затова помисли дали би могла да споделиш чувствата си открито и да поискаш разбиране, без да настояваш разговорите винаги да са за здравето ти.

Често хората, изпаднали в подобна ситуация, намират помощ в психотерапията, където могат да работят върху преодоляване на тревожността и страхове, свързани със здравето. Професионален психолог може да ти помогне да се научиш да разпознаваш и управляваш страховете си, да разбираш кои мисли са реалистични и кои преувеличени. Важно е да се приемеш и да се погрижиш за емоционалното си здраве, а не само за физическото.

Опитай се също да въведеш в ежедневието си практики като релаксация, фокусиране върху дишането, разходки сред природата или йога, които помагат да се намали общото напрежение. Запомни, че животът е повече от здравните страхове и ти заслужаваш да се наслаждаваш на моментите си с близките, да имаш радости и да се чувстваш спокойна. Отварянето към промяна и търсенето на подкрепа могат да ти донесат постепенно облекчение и да ти помогнат да започнеш отново да живееш нормално.