Психолог Светла

Здравейте. Аз съм Иван, на 32 години. От няколко месеца се боря с един проблем, който започна да засяга работата ми. Работя като програмист в голяма фирма и от известно време забелязах, че не мога да се концентрирам повече от час-два. Започнах да използвам онлайн платформа за търговия с криптовалути, първоначално от любопитство, но сега прекарвам по няколко часа на ден, следвайки графики и правейки малки сделки дори по време на работни срещи. Чувствам постоянна напрегнатост и необходимост да проверявам телефона си. Това вече води до забавяне на проектите и напрежение с колегите. Опитвах се да си поставя лимити, но ги нарушавам. Имам чувството, че губя контрол и това започва да изглежда като истинска зависимост, която застрашава кариерата ми. Как мога да спра този цикъл на компулсивна проверка и търговия, преди да се влоши положението на работа?