Психолог Светла

Здравей, Мария! Благодаря ти за споделеното и за доверието. Ситуацията, която описваш, звучи изключително изтощителна и разбирам напълно търсенето ти за яснота и облекчение.

Възможно е физическите симптоми да са тясно свързани с емоционалния стрес. Когато се намираме в продължителни периоди на напрежение и тревога, както е твоят случай с финансовия натиск и грижата за баща ти, тялото ни често започва да „говори“ чрез физически симптоми, когато умът е претоварен. Това се нарича психосоматична реакция. Недиагностицирани болки при нормални изследвания са често срещан признак за това. Болките в стомаха, тежестта в гърдите и усещането за постоянен стрес, дори когато не мислиш съзнателно за проблеми, са важни индикатори, които тялото ти изпраща.

За да разбереш дали това е психосоматика, може да започнеш с просто наблюдение. Опитай се да проследиш дали интензивността на болките се увеличава в моменти на по-голям стрес или разговор за твоите грижи. Често емоционалният дискомфорт се пренася върху физическото тяло, особено в области като стомаха и гръдния кош, които са много чувствителни към стреса. Чувствата на безпричинна тъга преди сън и сутрешната тежест също са типични прояви на натрупана емоционална тежест и тревожност.

За да спреш този кръговрат, е важно да приемеш, че твоите физически страдания са реални и валидни, независимо от медицинските резултати. Първата стъпка е да се обърнеш към специалист – клиничен психолог или психотерапевт, който работи с психосоматични разстройства и тревожност. Той може да ти помогне да разпознаеш и обработиш подтиснатите емоции и да разработиш стратегии за справяне. В допълнение, може да се въведат ежедневни практики за намаляване на стреса, като дишателни упражнения, лека физическа активност или внимателност (mindfulness), които помагат да се прекъсне цикълът на тревога и физически симптоми. Важно е също да намериш време за себе си сред грижите за баща ти, дори и малки паузи за възстановяване.

Книгите за саморазвитие са полезна отправна точка, но често липсва персонализираната подкрепа и насока, която се получава в терапевтичната връзка. Не си сама в това. Започни с търсене на подходящ специалист и с малка, но постоянна грижа за собственото си емоционално състояние. Това е път, който изисква търпение, но може да доведе до значително облекчение както от физическите болки, така и от емоционалното страдание.