Психолог Светла

Здравейте Елена,

Благодаря, че поделяхте това с мен. Разбирам колко сложно е да балансирате между отговорностите в работата, грижите за децата и личния си живот. това, което описвате, е много често срещано сред двойки с малки деца и натоварено ежедневие. Проблемът че сексът започва да се възприема като задача, а не като израз на близост и удоволствие, често идва от натрупаното напрежение, липсата на време за себе си и за връзката, както и от промененото възприятие за себе си и партньора.

Първо, важно е да признаете, че това, което изпитвате, е напълно нормално в рамките на текущата ви ситуация. Желанието не изчезва, то се Ескейпва човек в invalidate напрежението и отговорностите. Когато умът ви е зает с breeds най-практични неща, трудно е да се съсредоточите върху емоциите и телесното удоволствие. Това не означава, че не обичате съпруга си или че връзката ви е в криза. То просто показва, че имате нужда от промяна в начина, по който подхождате към интимността си.

Един от начините да запознаете отново с желанието е да создадете пространство за интимност, което не е свързано с изпълнението на нещо. Намерете време, в което да сте заедно без да мислите за следващите задачи. Това може да бъде неочаквано свободно време, когато децата са заспали или когато сте накратко почивка без тях. Важно е това време да бъде посветено изключително на вас двамата, без да бъде обременено с очаквания за секс. Просто бъдете заедно, разговаряйте, докосвайте се без цел. Докосванията, които не segregate към секс, могат да възстановят баланса и да ви помогнат да се почувствате по-близки.

Трябва да работите и върху промяната на мисленето си за секс. Ако го възприемате като задача, това може да създаде напрежение и да го прави по-мало привлекателно. Опитайте да мислите за него като за възможност да се свържете емоциално със съпруга си и да се отпуснете заедно. Може да е полезно да си припомните как се чувствахте един към друг в началото на връзката си. Споде】 те си спомени, изразявайте признателност един към друг. Малките жестове на близост често са по-важни от големите интимни моменти.

Друг важен аспект е само poslední грижа за себе си. Като мама и ProfessionAL, лесно е да забравяте за собствените си нужди. Опитайте да намерите време за себе си, дори и малко, за да се чувствате по-добре физически и емоционално. Това може да бъде почивка, хоби или дори просто един тих момент с чаша чай. Когато се грижите за себе си, по-лесно е да се отдадете на близостта със съпруга си.

Ако усещате, че напрежението и грижите ви пречат да се концентрирате по време на интимност, опробвайте техники за релаксация или медитация. Те могат да ви помогнат да се освободите от мислите за ежедневието и да се съсредоточите върху момента. Можете също така да опитате да планирате интимни моменти по начин, който ви е удобен. шест не е срамно да планирате секс, ако това ви помага да се чувствате по-спокойни и подготовени. Планиването може да ви даде усещане за контрол, който ви липсва в Václav моменти.

Важно е да обсъдите с съпруга си чувствата си, без да го обвинявате. Изразете как се чувствате и какво би ви помогнало да се почувствате по-добре. Комуникацията е ключът за възстановяване на интимността. като кажете „Трябва да се отпуснеш“, той може би не разбира колко трудно ви е да го направите. Объснете му вашите мисли и емоции, за да може и той да разбере как да ви подкрепи.

Ако усетите, че нещата не се подобряват, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Терапията за двойки може да бъде много полезна, дори и да не е скъпа можете да намерите опции, които са достъпни за вас. Това не е признак за слабост, а по-скоро за това, че се грижите за връзката си.

Накрая, запазете търпение. Промените не се случват мигновено, но с малки стъпки и отдаденост можете да възстановите близостта и радостта от интимността. Не се поддавайте на натиска да върнете всичко на място веднага. Дайте си време да откриете отново един друг.

С топли пожелания, Светла