Психолог Светла

Здравей, Александър. Гневът, който влияе негативно на отношенията ни с близките, е често срещан проблем и първата стъпка е осъзнаването му, което ти вече си направил. Важно е да опиташ да разбереш какво стои зад твоите чувства – дали са свързани със стрес, неудовлетворение, натрупани напрежения или някакви нерешени вътрешни конфликти. Самоконтролът върху емоциите може да бъде развиван с практики като дълбоко дишане, кратки паузи преди реакция и осъзнато наблюдение на моментите, в които гневът започва да се проявява.

Също така, разговорите с партньорката ти и децата могат да се превърнат в инструмент за разбиране и подкрепа, ако бъдат проведени в спокойно време, когато всички са отпуснати. Споделяй им за чувствата си и че работиш върху това да се справиш с тях, така ще обърнеш внимание и на тяхното разбиране и съпричастност. Ако прецениш, може да потърсиш помощ от психолог, който ще ти даде насоки и техники, адаптирани конкретно за твоя случай, без да става въпрос за психиатрична намеса.

Не на последно място, грижата за себе си чрез спорт, хобита и достатъчен сън подпомага емоционалната стабилност. Търпението към себе си и към близките ти е ключово, защото промяната не става мигновено. Системният подход и постоянството вършат най-много работа при справяне с подобни емоционални предизвикателства.