Психолог Светла

Здравей, Елена! Преживяването на емоционално изгаряне след години в ролите на перфекционизъм и отговорност е често срещано и изисква време за възстановяване. Първата стъпка е да си позволиш да признаеш пред себе си колко си изтощена, без да се обвиняваш. Това създава база за лечение и промяна.

Важно е да започнеш бавно и с търпение да откриваш себе си извън тези роли, които си носила дълго време. Можеш да отделиш време за малки неща, които някога са ти носели радост или интерес, дори и да ти изглеждат маловажни сега. Възможно е да е нужно да излезеш от ежедневния ритъм и да дадеш пространство на друг вид занимания – например повече движение на открито, литература, творческо изразяване или просто моменти за самостоятелност и размисъл.

Обърни внимание на тялото си и на умората, която чувстваш. Редовната почивка и здравословните навици са основна част от възстановяването. Помисли дали можеш да намалиш малко от натоварването си на работа или вкъщи, за да освободиш енергия за себе си. Важен е и социалният контакт – дори малки срещи с хора, с които се чувстваш добре, могат да ти помогнат да се почувстваш по-свързана и подкрепена.

Понякога е полезно да се обърнеш към психотерапевт, който да те подкрепи в този период на преоткриване, особено когато няма възможност да обсъждаш психиатрични теми, но искаш да разгледаш чувствата си и да развиеш нови стратегии за справяне.

В крайна сметка, търсенето на смисъл и искра в живота изисква време и малки стъпки към себеразбиране и грижа за себе си. Вярвам, че с постоянство и внимание към собствените си нужди ще намериш пътя обратно към радостта и удовлетворението.