Психолог Светла

Васил, първо искам да подчертая, че това, което преживявате, е изключително трудно и комплексно. Загубата на работа след дълъг период и промяната в ролята ви във вашето семейство и общество могат да предизвикат силен стрес и усещане за загуба на идентичност. Важно е да си дадете време да приемете случилото се, без да се самообвинявате. Преживяванията ви са естествена реакция на големи промени, а не признак за слабост или безполезност.

Опитайте се да изградите нова рутина в ежедневието си, която да включва поети малки стъпки към възстановяване на финансова стабилност и емоционален баланс. Търсенето на нови възможности за работа не е лесно, особено на вашата възраст, но може да разширите кръга си чрез познати, свързване с професионални мрежи или обмисляне на възможности за по-гъвкава или частична заетост. Понякога тази фокусирана активност носи и усещането за смисъл и контрол.

Във връзка с болестта на вашата съпруга и финансовите трудности, би било полезно да потърсите подкрепа от социални или благотворителни организации, които могат да предложат помощ в кризисни моменти. Не се притеснявайте да приемате помощ и подкрепа – това не е слабост, а проява на здравословна адаптация към тежка ситуация.

В грижата за вашия собствен стрес и телесните симптоми, е важно да се систематизира отделянето на време за релаксация и възстановяване. Въпреки че не е лесно, опитвайте се да отделяте моменти с дихателни упражнения, леки разходки или кратки почивки през деня, които могат да намалят напрежението в тялото и ума. Хроничният стрес влияе както на емоционалното, така и на физическото ви здраве и затова вашият подход трябва да бъде цялостен, включващ както тялото, така и психиката.

Особено внимание трябва да се обърне на начина, по който общувате вкъщи. Раздразнителността и караниците са често проявление на вътрешно напрежение, но те могат да засилят изолацията и още повече да натоварят отношенията. Опитайте се да споделяте чувствата си с партньорката си, когато е възможно, или с близък приятел или доверен човек, който може да ви изслуша и подкрепи. Чувството, че не сте сами, намалява тежестта на бремето и помага за намиране на стратегии за справяне.

Ако усетите, че напрежението и безсънието продължават да се влошават, посещението при психолог за подкрепа и работа върху адаптивни начини за справяне може да бъде от полза. Психологът не поставя диагнози, а помага с техники за управление на тревожност, стрес и умения за поведение в кризисна ситуация. Важното е да не оставате сами с този товар, а да търсите подкрепа и да се грижите за себе си.

Накрая, помнете, че дори и в най-тежките моменти има начини да изградите нови пътища и да намерите смисъл. Всеки ден, в който успявате да направите малка крачка напред, е победа срещу отчаянието. Вашата стойност не зависи само от работата или материалното, а и от това, че продължавате да се борите и да търсите решения въпреки трудностите.