Психолог Светла

Здравей, Елена. В първите редове на твоя разказ се усеща дълбоката емоционална тежест, която носиш след загубата на майка си и промените в живота около теб. Когато лекарите не откриват физически причини за болката в гърдите, често тя може да бъде психосоматичен индикатор – тялото реагира на непроработени чувства и стрес.

Болката в гърдите, особено когато се проявява при силни емоционални спомени или усещания за самота, е честа проява на вътрешно напрежение и тъга, които са се натрупали. Това не означава, че болката е „в главата ти“, а че тялото ти изразява страданието чрез физически симптоми. В психосоматиката има разбиране, че емоциите, които не намират път навън, намират език в тялото и по този начин сигнализират, че има нещо, което заслужава внимание и грижа.

Как да разбереш дали болката е психосоматична? Трудно е с абсолютна сигурност да се прецени без подробна лична работа с психолог, но твоят случай с отрицателните медицински резултати, свързаността на болката със спомени и емоции, както и самото ти разказване за тъгата, са силен знак, че има такъв аспект. Важно е да продължиш да се консултираш с лекари, за да изключиш физическите причини и да не пренебрегваш сигналите на тялото си.

За да помогнеш на себе си и тялото си да се освободи от болката, е необходимо да се обърнеш към себеприемането и изразяването на чувствата, които те тежат. Може да опиташ техники като водене на дневник, където да изливаш мислите и емоциите си, или да говориш с близък човек, на когото имаш доверие. Важно е да не потискаш себе си – силата не е в това да се правиш, че нищо не те боли, а в това да си искрена със себе си.

Също така, помисли дали имаш възможност за професионална психологическа подкрепа – не заради някаква болест, а за да ти помогнат да преработиш загубата, самотата и усещането за празнота. Понякога разговорната терапия или подходи като телесно-ориентираната терапия могат да бъдат много полезни за разпознаване и освобождаване на блокирани чувства, които тялото показва чрез болка.

Не забравяй да се грижиш и за себе си отвъд емоционалните сложности – движение, дихателни упражнения, разходки сред природата, или всяка дейност, която ти носи спокойствие и радост, могат да подкрепят процеса на успокояване на тялото и ума.

В крайна сметка, приемането на загубата и тъгата като част от живота и разбирането, че не си сама, въпреки физическата самота, е важна стъпка към изцеление. Болката в гърдите ти е знак, че ти трябва време, внимание и обич към самата себе си, за да позволиш на живота да те въведе в ново равновесие.